Manje toujou pwoteyin poud? Sou envantè konsomasyon erè pwoteyin poud

- Feb 09, 2019-

Varyete pwoteyin poud pwodwi sou mache a, lè sa a, anpil moun éblouissant, nan yon gwo kantite légendes sante ak publicité de la sovaj detonasyon, anpil moun te kòmanse manje ze poud. Èske nou toujou bezwen manje pwoteyin poud nan tou sa li? Anvan ou pran yon desizyon, premye rive konprann kèk nan konsepsyon sou pwoteyin poud ak pwoteyin.

Sa ki pa reyèl 1: Pwoteyin kapab sèlman obteni pa manje vyann

Anpil moun panse ke sèlman vyann ki pwoteyin, e gen kèk moun panse manje manje pi fasil en, manje vyann mwens, li nesesè pou manje plis ze poud. Anfèt, anpil izin manje genyen pwoteyin, tèlke mwatye yon liv diri pwoteyin se anviwon 20 gram yo, 22 tofu gen anviwon 18 tinite pwoteyin.

Sa ki pa reyèl 2: Manje pwoteyin poud kapab pèdi pwa

"Segondè-pwoteyin pwa pèdi metòd" te trè popilè, anpil moun tou kwè. Metòd pèdi chay sa a defansè ke moun sèlman manje pwoteyin manje tankou blan ze poud, pou yo pa manje grès ak sik, pou kapab acheve objektif li ki se pèdi pwa. Anfèt, mango kò a se kesyon sa te poze akòz konsomasyon enèji la kwè yo plis pase a enèji konsome bon jan kantite, sa enèji sere nan kò sa a. Se poutèt sa, pèdi pwa, bagay ki pi fondamantal a se pou ogmante enèji konsomasyon, redwi enèji konsome bon jan kantite.

La "pwoteyin anwo nan syèl la ki pa gen anpil" a toujou gen manje, ak manje segondè-pwoteyin defansè tou a gen enèji. Si poud pwoteyin manje twòp, pwoteyin mouri a pou te transfòme nan moso grès yo, nan grès kò a.

Sa ki pa reyèl 3: Manje plis pwoteyin poud kapab fè kò ou pi fò

Tout moun vle pou gen yon figi stout.

Anpil moun panse ke manje pwoteyin poud kapab ankouraje misk lontan, fè pèp pi fò avèk yon enviable abs uit-pake. Anfèt, misk wòch ak gwo izik anplis nesesite pou nitrisyon adekwat, apre tou, bezwen rasanble ekzèsis len apwe lòt. Li se enposib pou gen yon gwo izik tou senpleman pa manje, manje sèlman pwoteyin poud, ak pa exercice.

Sa ki pa reyèl 4: Manje pwoteyin poud kapab gen pou pwoteksyon

Sa ki pa reyèl 5: Manje pwoteyin poud ka pi wo ak vin fè mal


Èske nou vrèman bezwen manje pwoteyin poud?

A dènye alimentaires en referans konsome bon jan kantite (DRIS) nan la chin an rekòmande tès pou granmoun fanm pran 55 gram yo pwoteyin chak jou, te konpare ak 65 gram yo pou moun. Nòmal manje fondamantalman fasil pou rankontre a demand lan.

Sondaj la tou montre ke an mwayèn pwoteyin konsome bon jan kantite rezidan Chinwa te fondamantalman te rive jwenn kantite recommandé leta a, e vas majorite rezidan yo pa gen pwoblèm pwoteyin a ase. Se pou sa, kòm yon an sante granmoun, menm gwosè ak mentni chak jou nan yon nòmal e ki rezonab ki pa gen anpil, pa pwal gen okenn mank de pwoteyin, epi ou pa bezwen manje ekstra ze poud. Si ou ka jwenn pwoteyin jèn pase plis ke posib, pa gen okenn nesesite pou manje ze poud.